Hersteluur

Een hersteluur is voor iedereen die het heel rustig aan mag doen, omdat je herstellende bent van een fysieke of geestelijke overbelasting of wanneer je kampt met chronische ongemakken. Ook kun je meedoen als je niet op de grond kunt zitten of liggen of niet zo lang kunt staan. De meditaties en alle oefeningen zijn ook prima op een stoel mee te doen. Dit uur is gebaseerd op de principes van qigong, we doen dan ook zachte vloeiende bewegingen om meer ontspanning en energie te ervaren.

Is het hersteluur iets voor jou?

  • Bij chronische klachten
  • Als je veel stress hebt (gehad)
  • Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent (overleg wel altijd met je behandelend arts en of therapeut)
  • Als je moeite hebt met ontspannen
  • Als je senior bent en merkt dat andere vormen te intensief voor je zijn

Wat brengt het jou?

  • Vermindering van stress
  • Meer ruimte en soepelheid in je lichaam
  • Verbetering van je ademhaling
  • Meer rust in je hoofd en in je lichaam

Hoe doen we precies?

  • De sessie duurt een uur
  • We beginnen met een moment van rust en observeren wat het lichaam te vertellen heeft
  • Ademhalingsoefeningen
  • Zachte oefeningen waarbij we altijd op zoek gaan naar ontspanning. Alle oefeningen kunnen ook zittend (op een stoel) worden gedaan
  • Ontspannende eindmeditatie en daarna een kopje thee

Wat draag je en neem je mee?

  • Comfortabele kleding waarin je makkelijk en vrij beweegt
  • Kleed je in laagjes, zodat je iets uit of aan of uit kunt doen
  • Warme sokken voor de meditatie
  • Je kunt je eigen yogamat mee nemen als je daar aan gewend bent, of voor meer comfort. Heb je een meditatiekussen of -bankje? Neem die dan ook fijn mee.
  • Een yogadoek, grote handdoek of fleecedeken om voor de hygiĆ«ne over de mat te leggen.

Ben je benieuwd wat het hersteluur voor jou kan doen? Voel je van harte welkom om gratis een sessie bij te wonen. Informatie over het aanmelden en de vergoedingen vind je onder het kopje ‘Aanmelden en tarieven’. In verband met de extra aandacht voor elke deelnemer tijdens deze les is er een maximum van 6 mensen.