Yin yoga is een zachte vorm van yoga met rustige houdingen. De asana’s (houdingen) worden voor langere tijd vastgehouden, 3 tot 5 minuten. Op deze manier wordt het bindweefselvlies (fascia) langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Yin yoga is dé manier om bindweefselvlies en gewrichten te herstellen en te versterken. Bij Yin yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat.
Is Yin yoga iets voor jou?
- wanneer je los wilt komen van je gedachten: meer in je lichaam en minder in je hoofd zijn
- wanneer je je gewrichten weer wat soepeler wilt maken
- wanneer je graag zonder krachtinspanning yoga oefeningen wilt doen
- wanneer je andere vormen van yoga te intensief lijkt
- wanneer je jezelf een heerlijk uur van ontspanning wilt geven
Wat brengt Yin yoga je?
- door het ontspannen van je spieren, rek en versterk je het bindweefselvlies en wordt je soepeler
- Yin yoga in de avond geeft een heerlijke ontspanning, mooie investering wanneer je moeite hebt met inslapen
- Yin yoga in de ochtend geeft je de juiste focus en verbinding met jezelf, doordat je lang in een houding blijft en met je gedachten naar binnen keert
- energie gaat weer stromen, doordat bij iedere houding bepaalde energiebanen gestimuleerd worden
- je leert meer over jezelf, bv dat je altijd je grenzen opzoekt of snel opgeeft
Hoe ziet een Yin yoga les eruit?
- we beginnen in zittende houding op de mat om uit de drukte van de dag te stappen en met je aandacht aan te komen op je mat
- korte meditatie met focus op je ademhaling en ontspanning
- daarna volgt er een serie houdingen
- afsluitend een houding die savasana heet, de eindontspanning, waar je de tijd krijgt om na te voelen
- afsluitend drinken we een kop thee
Wat draag je tijdens een Yin yoga les?
- een shirt waarin je je comfortabel voelt en niet knelt onder bv de armen wanneer je in een houding ligt
- een legging of een wat lossere yoga broek
- een vest om aan te trekken wanneer je het fris krijgt of juist uit te doen bij warmte
- een paar warme sokken
Aanmelden of een keer meedoen met Yin yoga?
Spreekt dit alles je aan, dan ben je van harte welkom om gratis een Yin yoga les bij te wonen. Informatie over het inschrijven en de vergoedingen vind je onder inschrijven en tarieven.